Leistung 08 / Ernährungsberatung
Essen ist dasMaterial, aus demTraining wird.
Individuelle Ernährungsberatung, die von Ihrem echten Tagesablauf ausgeht — nicht von einem Plan, der auf dem Papier funktioniert und in Ihrer Woche scheitert.
Der Ablauf in Zahlen
- Erstanalyse
- 90 Min
- Ergebnis
- Plan auf Papier
- Nachjustierung
- 45 Min
- Pro Phase
- 2–3 Stellschrauben
- Verbotsliste
- keine
Kein Shake, kein Abo, keine Kapseln — was Sie brauchen, gibt es im normalen Supermarkt.
Pläne scheiternam Dienstagabend.
Nicht an der Rechnung. Deshalb fange ich nicht bei Nährwerttabellen an, sondern bei Ihrer Woche: Wann haben Sie Zeit zu kochen? Was gibt es in der Kantine? Wann kommen Sie so spät nach Hause, dass ohnehin nur noch etwas Schnelles geht?
Aus diesen Antworten wird ein Plan, der zu diesem Leben passt — und der sich verändert, sobald das Training härter wird. Wer bei mir trainiert, bekommt Ernährung und Belastung aufeinander abgestimmt: aus einer Hand, ohne dass zwei Fachleute aneinander vorbeireden.
06:30
Aufstehen
Frühstück oder keins — beides geht, aber nicht zufällig.
12:30
Kantine
Die Mahlzeit, die niemand plant, weil sie schon da ist.
15:30
Nachmittagstief
Automat, Schublade oder nichts. Hier kippen Wochen.
18:00
Einheit
Davor genug, danach das Richtige — sonst arbeitet das Training gegen sich.
20:30
Spät zu Hause
Hungrig, müde, schnell. Genau dafür steht eine Alternative im Plan.
06:30
Aufstehen
Frühstück oder keins — beides geht, aber nicht zufällig.
12:30
Kantine
Die Mahlzeit, die niemand plant, weil sie schon da ist.
15:30
Nachmittagstief
Automat, Schublade oder nichts. Hier kippen Wochen.
18:00
Einheit
Davor genug, danach das Richtige — sonst arbeitet das Training gegen sich.
20:30
Spät zu Hause
Hungrig, müde, schnell. Genau dafür steht eine Alternative im Plan.
02 / DIE GRUNDLAGE
Kein Verzicht. Eine bessere Reihenfolge.
Erzeugtes Stimmungsbild
Vier Schritte, dieim Alltag halten.
01
Analyse Ihrer echten Woche
Kein Idealtag, sondern Ihre tatsächliche Woche: Schichten, Kantine, Kinder, Feierabendbier. Wir notieren, was Sie wirklich essen und wann — das ist die einzige Grundlage, die trägt.
90 MIN
02
Plan, den Sie in die Hand bekommen
Schriftlich, konkret, mit Alternativen für Tage, an denen nichts nach Plan läuft. Keine Verbotsliste, sondern Austausch: was raus kann, was dazu darf, was bleibt wie es ist.
SCHRIFTLICH
03
Umsetzung im Alltag
Wir ändern nicht alles auf einmal. Zwei, drei Stellschrauben pro Phase — so lange, bis sie Gewohnheit sind und keine Disziplin mehr kosten.
SCHRITTWEISE
04
Nachjustieren
Im Folgetermin schauen wir, was funktioniert hat und was nicht. Was nicht funktioniert hat, war nicht Ihr Fehler, sondern ein Planfehler — und den korrigieren wir.
45 MIN
Was diese Beratungnicht ist.
Ich bin Personal Trainer, kein Arzt und kein Ernährungstherapeut. Was ich kann: Ihre echte Woche lesen und das Essen auf das abstimmen, was Ihr Training von Ihnen verlangt. Wo das nicht reicht, sage ich es Ihnen — statt es zu versuchen.
Beratung, keine Therapie · kein Produktverkauf · kein Abo
Keine Crash-Diät
Schnelle Kilos kommen schnell zurück. Wir arbeiten auf eine Veränderung hin, die Sie in einem Jahr noch haben.
Keine Produkte, die Sie kaufen müssen
Ich verkaufe keine Shakes, keine Kapseln und kein Abo. Was Sie brauchen, gibt es im normalen Supermarkt.
Keine Ernährungstherapie bei Krankheiten
Bei Diagnosen wie Diabetes, Zöliakie oder Essstörungen gehört die Beratung in medizinische Hände. Sagen Sie mir Bescheid, dann ordne ich mich unter oder verweise weiter.
Was die Beratung kostet
Alle Preise & PaketeErstanalyse & Ernährungsplan
Auswertung Ihrer Woche, Zielabgleich, schriftlicher Plan zum Mitnehmen.
90 Min
€ 119
Folgetermin & Nachjustierung
Was hat funktioniert, was nicht — und was wir daraus ändern.
45 Min
€ 59
Ernährung als Begleitung
Monatliche Begleitung parallel zum Training, inklusive Rückfragen zwischendurch.
pro Monat
€ 89
Im 10er-Trainingsblock ist die Erstanalyse enthalten.
Fragen zurBeratung.
Was sie kostet, was Sie bekommen und wo sie aufhört. Vier kurze Antworten.
Die Erstanalyse mit schriftlichem Ernährungsplan dauert 90 Minuten und kostet 119 €. Ein Folgetermin zum Nachjustieren kostet 59 € für 45 Minuten, die laufende Begleitung parallel zum Training 89 € pro Monat. Im 10er-Trainingsblock ist die Erstanalyse enthalten.
Sie bekommen einen schriftlichen Plan zum Mitnehmen — konkret, mit Alternativen für Tage, an denen nichts nach Plan läuft. Grundlage ist nicht ein Idealtag, sondern Ihre tatsächliche Woche mit Schichten, Kantine, Familie und Feierabend.
Es gibt keine Verbotsliste. Wir ändern zwei bis drei Stellschrauben pro Phase und lassen sie so lange laufen, bis sie Gewohnheit sind und keine Disziplin mehr kosten. Was nach acht Wochen nicht mehr durchgehalten wird, war der falsche Plan.
Nein. Ich bin Personal Trainer und berate zur Ernährung im Zusammenhang mit Training und Alltag — nicht als Arzt oder Ernährungstherapeut. Bei Erkrankungen, Unverträglichkeiten oder einer notwendigen Diättherapie sage ich das offen und verweise weiter.
Erzählen Sie mirvon IhremDienstagabend.
Genau da entscheidet sich, ob ein Ernährungsplan funktioniert. Schreiben Sie mir kurz, wie Ihre Woche aussieht — den Rest machen wir gemeinsam.
- Erster Termin
- kostenlos · 45 Min
- Antwort
- ≤ 24 Stunden
- Zeiten
- Mo–Sa · 06–21 Uhr
- Anfahrt
- MG · Neuss · D’dorf inkl.