LEISTUNG 01 / PERSONAL TRAINING
Training, das zu Ihnen kommt.
60 Minuten, an Ihrem Wunschort, dosiert nach Trainingsstand, Tagesform und Ziel. Das erste Kennenlernen mit Check-up ist kostenlos.
Kein Plan vonder Stange.
Ein Trainingsplan ist erst dann gut, wenn er zu einem bestimmten Körper an einem bestimmten Tag passt. Zwei Menschen mit demselben Ziel bekommen bei mir deshalb selten dieselbe Einheit — und dieselbe Person auch nicht jeden Montag.
Nach über zwanzig Jahren sehe ich ziemlich schnell, wo eine Bewegung ausweicht und wo noch Luft ist. Genau dort setzen wir an. Und wenn Sie nach einer kurzen Nacht platt ankommen, drehen wir die Einheit um, statt sie durchzuziehen.
Stellen Sie dieRegler einmal selbst.
Trainingsstand, Tagesform, Ziel — aus diesen drei Größen entsteht jede Einheit. Probieren Sie es aus: rechts sehen Sie, was daraus folgt.
Trainingsstand
Grundlage
Tagesform
normal
Ziel
So sähe Ihre Einheit aus
Rücken & Haltung
Schwerpunkt: Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation der Brustwirbelsäule und geführtes Dehnen der Hüftbeuger.
Moderate Intensität mit langen Pausen — die Grundlage kommt zuerst.
Normale Tagesform: Wir ziehen den Plan durch, wie er steht.
- Dauer
- 60 Min
- Ort
- Ihr Wunschort
- Material
- bringe ich mit
Der echte Plan entsteht beim kostenlosen Check-up — dieses Feld zeigt nur das Prinzip, nach dem ich dosiere.
Sechs Wege, denKörper zu fordern.
- 01
Kraft & Muskelaufbau
2× WOCHE · 60 MINWenige, saubere Grundübungen statt zwanzig Geräte. Wir bauen die Last über Wochen auf, und ich korrigiere die Technik, solange sie noch nicht sitzt — das ist der Teil, den niemand allein hinbekommt.
- 02
Dehnung & Beweglichkeit
45 MIN · GEFÜHRTGeführtes Dehnen: Sie entspannen, ich dosiere Winkel und Widerstand. So kommen Sie weiter in die Bewegung, als Sie allein kämen — ohne zu überziehen. Für zu Hause bekommen Sie ein kurzes Eigenprogramm.
- 03
Rücken & Haltung
60 MIN · AUCH IM BÜROFür alle, die acht Stunden sitzen: Kräftigung von Rumpf und oberem Rücken, Mobilisation der Brustwirbelsäule, Dehnung der Hüftbeuger. Die Einheit lässt sich direkt im Büro durchführen.
- 04
Ausdauer & Kondition
45–60 MIN · OUTDOORIntervalle draußen am Rheinufer oder im Park, dosiert nach Ihrem aktuellen Stand. Kein Dauerlauf bis zur Erschöpfung, sondern Belastungsspitzen mit sauberer Erholung dazwischen.
- 05
Wiedereinstieg ab 40
1× WOCHE · SANFTER STARTWenn seit Jahren nichts mehr war: Wir starten bewusst unterhalb Ihrer Grenze. Lieber eine Einheit zu leicht als eine Woche Ausfall — und nach vier Wochen merken Sie den Unterschied auf der Treppe.
- 06
Büro, Team & zu zweit
AB 2 PERSONENBewegungs- und Haltungseinheiten für drei bis acht Personen direkt am Arbeitsplatz, oder Training zu zweit zum festen Preis. Termin in der Mittagspause, keine Anfahrt für Ihr Team.
04 / DRAUSSEN TRAINIEREN
Frische Luft ist kein Extra. Sie ist Teil der Dosierung.
Sie sagen wo.Ich bin da.
Der häufigste Grund, warum Training nicht stattfindet, ist der Weg dorthin. Den nehme ich Ihnen ab.
STUDIO
Im Studio
Wenn Sie Geräte und feste Struktur wollen.
ZU HAUSE
Bei Ihnen zu Hause
Wohnzimmer, Keller, Garten — ich bringe alles mit.
BÜRO
Im Büro
Mittagspause statt Abendtermin. Auch für kleine Teams.
HOTEL
Im Hotel
Für Gäste und Geschäftsreisende in Düsseldorf und Neuss.
DRAUSSEN
Draußen
Rheinufer, Park, Steg. Luft, Licht und echter Untergrund.
Vier Quadratmeterreichen völlig.
Sie brauchen kein Gerät, keinen Keller und keine Mitgliedschaft. Was zählt, ist ein Stück freier Boden und eine Stunde, die Ihnen gehört.
Aufgebaut in einem ganz normalen Wohnzimmer
- 01PlatzRund vier Quadratmeter freie Fläche für das Training, etwa zwei für die Massageliege.
- 02UntergrundTeppich, Parkett, Terrasse oder Rasen — alles geht. Die Matte bringe ich mit.
- 03MaterialMatte, Bänder und Kleingeräte kommen mit mir. Sie müssen nichts kaufen.
- 04KleidungBequem und atmungsaktiv. Schuhe nur, wenn wir draußen trainieren.
Von der Anfrage biszur ersten Einheit.
- 01
2 MINUTEN
Anfrage
Formular oder Anruf. Sie nennen mir die Leistung, den Ort und zwei, drei mögliche Zeitfenster. Ich melde mich innerhalb von 24 Stunden persönlich.
- 02
45 MINUTEN · KOSTENLOS
Kennenlernen & Check-up
Wir sprechen über Ihr Ziel, ich schaue mir Haltung, Beweglichkeit und Belastbarkeit an. Danach wissen wir beide, ob und wie wir arbeiten — ohne Verpflichtung.
- 03
60 MINUTEN
Erste Einheit an Ihrem Ort
Ich komme mit Matte, Kleingeräten oder Liege zu Ihnen. Im Anschluss bekommen Sie eine kurze Auswertung und einen Vorschlag für den Rhythmus, der zu Ihrer Woche passt.
Was eine Einheit kostet
Alle Preise & PaketeKennenlernen & Check-up
Gespräch, Bewegungscheck, Zieldefinition — unverbindlich und ohne Folgekosten.
45 Min
kostenlos
Probetraining
Eine vollwertige erste Einheit an Ihrem Wunschort, inklusive Auswertung danach.
60 Min
€ 39
Personal Training · Einzel
1:1-Einheit, Inhalt und Intensität nach Tagesform und Ziel.
60 Min
€ 79
Personal Training · Duo
Zu zweit trainieren, Preis pro Einheit für beide zusammen.
60 Min
€ 99
Dehn- & Beweglichkeitseinheit
Geführtes Dehnen, bei dem ich Widerstand und Winkel selbst dosiere.
45 Min
€ 59
Kombi: Training + Massage
Erst trainieren, dann die beanspruchte Muskulatur direkt behandeln.
90 Min
€ 129
Anfahrt innerhalb von Mönchengladbach, Neuss und Düsseldorf ist enthalten.
Fragen zumTraining.
Die sechs Punkte, die vor der ersten Einheit am häufigsten kommen. Was hier nicht steht, beantworte ich in zwei Minuten am Telefon.
Eine Einzelstunde von 60 Minuten kostet 79 €, zu zweit 99 € für beide zusammen. Im 5er-Block sind es 73 € pro Einheit, im 10er-Block 69 €. Die Anfahrt innerhalb von Mönchengladbach, Neuss und Düsseldorf ist enthalten. Das erste Kennenlernen mit Check-up dauert 45 Minuten und ist kostenlos.
Ja. Das Training findet an dem Ort statt, den Sie wählen: zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer, draußen am Rheinufer oder im Park — oder im Studio, wenn Sie Geräte möchten. Matte, Bänder und Kleingeräte bringe ich mit, Sie brauchen rund vier Quadratmeter freie Fläche.
Für die meisten reicht eine geführte Einheit pro Woche plus ein kurzes Eigenprogramm für zu Hause. Wer schneller vorankommen will oder ein Ziel mit Datum hat, trainiert zweimal wöchentlich. Nach etwa fünf Einheiten merken Sie den Unterschied im Alltag — deshalb ist der 5er-Block der übliche Einstieg.
Beim kostenlosen Check-up. Wir schauen uns Beweglichkeit, Haltung und Belastbarkeit an und starten die erste Einheit bewusst unterhalb Ihrer Grenze. Lieber eine Einheit zu leicht als eine Woche Ausfall. Gesteigert wird erst, wenn die Technik sitzt.
Ja. Bewegungs- und Haltungseinheiten für drei bis acht Personen finden direkt am Arbeitsplatz statt, meist in der Mittagspause und ohne Anfahrt für Ihr Team. Der Preis richtet sich nach Gruppengröße und Rhythmus — nennen Sie mir in der Anfrage einfach die Personenzahl.
Bei der geführten Dehnung entspannen Sie, während ich Winkel und Widerstand dosiere. So kommen Sie weiter in die Bewegung, als Sie allein kämen, ohne zu überziehen. Eine Einheit dauert 45 Minuten und kostet 59 € — sinnvoll bei Schreibtischhaltung, einseitiger Belastung und als Ergänzung zum Krafttraining.
Die erste Stundeentscheidetgar nichts.
Sie kostet nichts und verpflichtet zu nichts. Wir reden, ich schaue mir Ihre Beweglichkeit an — und dann entscheiden Sie in Ruhe.
- Erster Termin
- kostenlos · 45 Min
- Antwort
- ≤ 24 Stunden
- Zeiten
- Mo–Sa · 06–21 Uhr
- Anfahrt
- MG · Neuss · D’dorf inkl.